紧急求助
如果此刻你或你身边的人有伤害自己或他人的念头，请立刻拨打下面任一电话。 不要等。不需要"想好了再打"。哪怕只是想找一个能听你说话的人，也可以打。
全国通用
- 全国心理援助热线
📞 12320 转 5 · 24 小时 - 北京心理危机研究与干预中心
📞 010-82951332 · 24 小时 - 希望 24 热线
📞 400-161-9995 · 24 小时
地区热线（节选）
- 上海：021-12320 转 5 · 24 小时
- 广州：020-81899120 · 24 小时
- 深圳：0755-25629459 · 24 小时
- 杭州：0571-85029595 · 24 小时
- 成都：028-87577510 · 24 小时
如果电话打不通
- 多打几个，不要在一个号码上停留
- 就近前往综合性医院的精神/心身科急诊（三甲医院通常 24 小时有值班）
- 拨打 120 说明情况，请求送往可处理精神科急诊的医院
- 请家人朋友陪你一起去，不要独自待着
给陪伴者的几句话
- 不要劝"想开点""别想太多"——这只会让 ta 更孤立
- 把家里的药品、利器、安眠药暂时收起来，由你保管
- 不要让 ta 独处。哪怕只是坐在同一个房间里看手机也好
- 明确地说："我陪你去医院"，而不是"你要不要去医院"
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最后核验：2026-06-17。 热线信息可能变化。如发现失效或有补充，欢迎告诉我，我会更新。