常见问题

我没病，需要做心理咨询吗？

心理咨询不是"有病才去"。生活里所有的"明明没什么大事，但就是过不去"，都是合理的来由。咨询更像一个稳定的、属于你自己的时间，让你把卡住的东西慢慢说出来。

第一次叫"初次访谈"，主要做两件事：你说说自己最近的处境和想被理解的部分；我说说我能不能帮上你、以及怎么帮、是否有更合适的转介。 不是从第一次开始就必须签约长期。

不会。咨询师不替你做决定，也不应该替你做决定。我们一起把决定背后的东西想清楚，决定本身永远是你自己的。

除了下面这些法定与伦理的例外，咨询里的内容我都会保密：

这些例外我会在第一次见面时再次讲清楚。

精神科医生能做诊断、能开药；心理咨询师不能。如果情绪问题已经严重影响到睡眠、食欲、日常功能，建议先到精神科评估，必要时配合药物，再考虑同时进行心理咨询。两者并不冲突。

没有标准答案。短期议题（具体的决策、阶段性事件）可能 6-12 次会有进展；长期议题（重复的关系模式、童年经历的影响）通常按月、按年计。 "见效快"经常意味着只触到了表层。

不建议。咨询关系本身就是工作的一部分，关系一散，效果也散。但你可以在试了一段时间觉得不合适后，明确换一个——这非常正常。

都可以。这些都是工作的一部分，不是"打扰"。